오늘 밤 이러한 불면증 충진 팁을 사용하여 좋은 잠을 자세요!
만약 불면증에 어려움을 겪고 있다면, 여러분이 할 수 있는 최선의 방법은 그것을 멈추는 방법에 대해 더 많이 배우는 것이다.
불면증에 대한 훌륭한 조언이 있기 때문에 이 기사가 여러분을 위해 활용되는 부분이다.
만약 이것이 여러분이 배우고 싶은 것으로 들린다면, 계속해서 더 많은 것을 배워라.
만약 불면증에 시달린다면, 부드러운 마사지는 잠을 자는데 도움을 줄 수 있다.
이것은 여러분이 긴장을 풀고 졸리도록 도와준다.
관계없는 생각보다는 마사지에 집중하도록 하라.
이렇게 하면 잠들기 쉬워질 것이다.
잠잘 때 허브차를 마셔라.
온도만으론 속을 따뜻하게 하고 마음을 진정시켜야 한다.
허브차는 또한 다른 수면유도 특성을 가지고 있다.
만약 당신이 불면증을 겪고 있다면, 낮에 더 많이 운동하라.
규칙적인 운동은 호르몬을 조절하고 더 잘 수 있도록 내부 시스템을 안정시키는 것으로 증명되었다.
호르몬은 불면증에 큰 역할을 할 수 있기 때문에 운동을 더 많이 하고 잠을 더 많이 잔다.
불면증에 시달리고 있다면 한 시간 일찍 일어나라.
이것이 처음에는 여러분을 기진맥진하게 만들 수도 있지만, 그것은 또한 여러분이 잠을 잘 준비를 하는 데 훨씬 더 도움이 될 것이다.
한 시간 정도의 수면이 다음 날 하루 종일 쉬는데 필요한 전부일지도 모른다는 것을 놓치는 것.
배를 한 번 문지르는 것을 생각해 봐야 한다.
이것은 구식이고, 노력하며, 진정한 방법으로 긴장을 풀고, 마음을 가라앉히고, 잠을 청하는 것이다.
소화력이 좋아지고 몸이 이완된다.
위가 불면증을 유발한다고 생각한다면 이것은 완벽한 치료법이다.
잠자리에 들 때는 뜨거운 물병을 사용해라.
열은 당신의 몸이 긴장을 풀 수 있도록 도와준다.
이것이 불면증에 필요한 간단한 치료법일 수도 있다.
이 병을 네 배 위에 올려봐.
열을 흡수하는 동안 깊게 숨을 쉬어라.
처방전 없이 살 수 있는 수면제를 복용하기 전에 항상 의사나 약사와 상의하십시오.
특히 장기적 해결책이 될 경우에는 반드시 그 사람과 상의해야 한다.
비록 그것들이 단기적으로는 안전할 수 있지만, 장기적 사용은 여러분의 몸에 부담을 줄 수 있다.
불면증처럼 답답할 수도 있지만 억지로 잠을 자려는 시도는 답이 아니다.
매번 같은 시간에 잠자리에 들려고 하지 말고 피곤해지기 시작하면 그냥 자도록 해.
이것은 모순된 것처럼 보일 수도 있지만, 때로는 억지로 하려고 하는 것보다 그것을 끝까지 기다리는 것이 더 효과적일 때도 있다.
취침 시간에는 걱정을 하지 마라.
가능하다면 걱정거리를 하루 일찍 해라.
끄기를 거부하는 활동적인 뇌 때문에 잠을 잘 자지 못하는 경우가 흔하다.
머릿속에서 주요 결정과 사건을 해결하는 것은 당연하지만, 잠자리에 드는 동안 꼭 그렇게 해야 하는가? 이런 것들을 생각할 수 있는 특정한 시간을 매일 할당하는 것은 어떨까? 그렇게 함으로써 수면시간을 되찾을 수 있어야 한다.
걱정돼서 잠을 못 자니? 예를 들어, 청구서를 생각하고 있다면, 잠자리에 들기 전에 걱정하지 않도록 낮에 납부해야 한다.
낮에는 가능한 한 많은 이슈들을 처리해라.
작업 목록을 작성해야 할 경우, 잠자리에 들기 전에 작성하십시오.
침대의 질을 잘 살펴라.
침대 시트는 눕기 좋은가? 너의 베개는 이상적인 버팀목이 되느냐? 매트리스가 낡고 처진 거야? 그럼 침구류나 새 매트리스에 투자해야겠네.
그것은 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
만약 당신이 잠을 잘 수 없다면 당신의 기상시간을 실험해보라.
먼저 매일 아침 30분 일찍 일어나서 이것이 밤에 더 빨리 피곤해지는 데 도움이 되는지 알아보세요.
일단 여러분의 몸이 취침 시간에 익숙해지면, 여러분이 자고 싶을 때 아침에 일어나는 것이 더 쉬울지도 모른다.
따뜻한 우유는 당신을 졸리게 할 수 있다.
멜라토닌을 분비하는 진정제가 들어 있어 졸음을 유발한다.
그것은 몸의 긴장을 풀어줄 것이고, 어렸을 때 엄마가 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유를 주었던 좋은 기억을 되살릴 수 있을 것이다.
불면증은 치료할 수 있다.
이 기사는 불면증을 어떻게 대처해야 하는지에 대한 많은 조언을 제공했다.
이 기사의 팁을 사용하면 불면증이 서서히 사라지는 것을 볼 수 있을 것이다.